10fs

When you have so much protein left and you don’t know what to eat.. 😏 French toast is the answer.. 2 slices of gluten free cereal bread dipped in 1 whole egg (53g) and 354g of liquid egg whites 😝 (I really can’t eat them anymore) + cinnamon and stevia, cooked in 2g of coconut oil and topped with 75g of blueberries +16g of nuts ‘n more chocolate peanut butter and @waldenfarmsinternational pancake syrup 😋 so messy 😂 so good tho.
#healthyeating #healthyliving #healthyfood #healthymind #healthybody #healthylifestyle #fitfam #fitspo #fitness #bodybuilding #bodybuilder #bikinifitness #ifbb #contestprep #consistency #IIFYM #IIFYMgirl #flexibledieting #flexiblediet #process #progress #passion #patience #recovering #balance #cleaneating #bikinifitnesscompetitor #macros #edsrecovering (at 36C/10f/17F/55P)

This is the only treat I need these days. Mug cakes made with #Trutein chocolate truffle flavor. Topped with 1tbsp unsweetened carob chips, ½ tbsp #pb, ¼ cup strawberries,1 tbsp ff plain greek yogurt and drizzled with Walden Farms chocolate syrup. Maybe not as exciting as a Dairy Queen blizzard but just as satisfying to me!!! 22C/10F/33P #healthytreat #iifym #flexibility #mugcake #pb #ilovepeanutbutter #carobchips #strawberries #itfits #delicious #afternoonsnack #filling #chocolatetruffle #carbcycling #waldenfarmsinternational #waldenfarms #treats #ilovechocolate #fitfam by hmacza https://instagram.com/p/26zhg_pIj6/

Did you know you can find peanut butter and peanut butter products on amazon?
http://www.amazon.com/?tag=ilovepeanutbutter-20

Intake 20/05

Midnight snacks: rice cake with tzatziki and chicken (90cal/2f/8c/8p/0fb)

Breakfast: 30g cereals, 4oz cashew milk, 1/2c raspberries, 8g butter (205cal/8f/30c/5p/8fb)

Snack: Kale salad with pears, blueberries and walnuts with a sweet potato (250cal/10f/40c/6p/8fb)

Lunch: 100g sweet potato, 1tbsp tzatziki, 1.5 lean turkey sausage, 1 tbsp ketchup and 40g avocado (310cal/12f/31c/21p/6fb)

Snack: 1c water, 1c frozen berries, 15g casein, 1tbsp cacao, 1tsp xantham gum, 8g jell-o and 3oz greek yogurt (250cal/1f/31c/25p/5fb)

Dinner: 2.5c kamut, 1/2c blackberries, 1/2c unsweetened almond breeze (180cal/2f/37c/8p/9fb)

Intake: 1,400 calories, 35g fat, 180g carbs, 75g protein, 36g fibre 

Workout: run (30)

旬♪  セラピスト田中のブログ

昨日、大丸で発見!!

キットカットショコラトリー( ・ε・)

旬なものは魅力的ですが、並ぶのは苦手なワタシ…

でもラッキーな事に出来立てホヤホヤなショップなのに、
昨日は行列がなく、すんなりと買えました♪

贅沢なキットカット♪皆様もお試しくださいませ( ☆∀☆)

大阪市天王寺区のリラクゼーションサロン
上本町、鶴橋、谷町9丁目
アロマオイルによるマッサージ
足つぼ、足裏マッサージ
足のむくみを解消したい
首・肩のつらさを改善したい

大阪市天王寺区上本町のセラピスト求人情報やパート・アルバイト募集はこちら

トータルボディサロンキュア-Qa- 大阪市天王寺区東高津11-7 IBPタワー10F TEL


06‐6718-6666
mail
info@body-qa.com
http://body-qa.com/main/

View On WordPress

Intake 19/05

Breakfast: 30g cereals, 4oz cashew milk, 1/2c raspberries, 8g butter (205cal/8f/30c/5p/8fb)

Snack: onions rings with sweet potato fries (340cal/15f/46c/3p/3fb)

Lunch: 100g sweet potato, 1tbsp tzatziki, 1.5 lean turkey sausage, 1 tbsp ketchup and 40g avocado (310cal/12f/31c/21p/6fb)

Snack: 1c almond milk, ¼ unprepared jello, 5g cacao powder, 3/4c greek yogurt (200cal/3f/19c/20p/2fb)

Dinner: bread, bagels, 1/3tbsp butter, 1/3tbsp butter and bits and pieces of french toast  (250cal/10f/25c/5p/2fb)

Intake: 1,350 calories, 50g fat, 190g carbs, 55g protein, 21g fibre 

Workout: Back & Delts + Elliptical (30) + Hot Yoga (75)

五月病  セラピスト齋藤のブログ

こんにちは^ ^

今日は、久しぶりに雨の後なのか、涼しい感じですね

長いゴールデンウイークも終わりましたね。
新生活を、迎えられた方も多いと思いますが、新しい環境に適応出来ないことに起因する精神的な症状を、五月病!
と言うそうです。

何となく疲れが溜まってきたな~と感じたら
ぜひ キュアへ来て身体を癒やして下さいね^_^

今日もトータルボディサロンキュアは、23時まで営業しております!

大阪市天王寺区のリラクゼーションサロン
上本町、鶴橋、谷町9丁目
アロマオイルによるマッサージ
足つぼ、足裏マッサージ
足のむくみを解消したい
首・肩のつらさを改善したい

大阪市天王寺区上本町のセラピスト求人情報やパート・アルバイト募集はこちら

トータルボディサロンキュア-Qa- 大阪市天王寺区東高津11-7 IBPタワー10F TEL


06‐6718-6666
mail
info@body-qa.com

View On WordPress